Pilates:

​

Pilates ir Džozefa Pilates izstrādāta vingrošanas sistēma balstīta uz:

• Koncentrēšanos katram vingrojumam ( nodarbības laikā skan klusa un mierīga mūzika)

• Krūšu elpošanu ( elpošanas ritms saskaņots ar kustību ritmu)

• “Centra“ kontroli (“centrs” šajā gadījumā- ķermeņa nogrieznis starp apakšējām ribām un iegurni)

• Precizitāti (treneris rūpīgi skaidro vingrojumu būtību, sākuma stāvokļus utt., kas jāievēro precīzi)

• Kustību izolāciju un režīmu

• Kustību nepārtrauktību (nav pārtraukumi starp vingrojumiem, tie plūstoši pāriet cits citā)

Pilates nodarbībā tiek izmantoti jogas, tai – chi un klasiskā streičinga elementi. Katram vingrojumam ir atšķirīgas grūtības pakāpes, tāpēc vingrojumus var izpildīt arī iesācēji. Vingrojumu atkārtojuma skaitu katrs var izvēlēties, atbilstoši fiziskajai sagatavotībai. Pateicoties psihes relaksējošai iedarbībai, Pilates ieteicamas pēc grūtas un saspringtas darba dienas.

Pilates vingrošanas sistēmas „kodols” ir nemainīgs, taču katram pedagogam ir sava darba pieredze un kustību arsenāls, tāpēc nodarbības pēc formas un satura var atšķirties.

 

​

Pilates kombinētie spēka – lokanības vingrojumi un stiepšanās elementi:

• Izkopj stāju

• Attīsta muskulatūru

• Trenē līdzsvara sajūtu

• Atslogo mugurkaulu

• Nomierina un relaksē prātu