Spēks un izturība:

​

Lai piedalītos treniņos nav nepieciešama iepriekšēja pieredze. Treniņš notiek aktīvas mūzikas ritmos, kas aktivizē un motivē vingrojumu izpildi. Treniņš veltīts visa ķermeņa nostiprināšanai un tonizēšanai, attīstot izturību, spēku un lokanību.

​

Treniņa laikā tiek veikti dažādi kardio jeb aerobie vingrojumi, vēderpreses vingrinājumi, muguras dziļo muskuļu stiprinoši vingrinājumi, dibena un kāju muskuļu vingrinājumi, kā arī citi spēku un izturību attīstošie vingrinājumi.